Title
Text here....

Тренинг «Управление стрессом»

Цель программы:

Повышение личной и организационной эффективности за счет использования эмоциональных ментальных и физических  ресурсов

Планируемые результаты тренинга:

     Определение индивидуальных ресурсных зон эмоционального интеллекта

     Овладение технологиями эмоционального менеджмента

а) понимание эмоций и отношений

б)  в использовании энергии и направленности эмоций и отношений

В) в управлении эмоциями и отношениями

Цели тренинга:

  • Повысить личную и профессиональную эффективность в стрессовой ситуации
  • Предупредить опасность эмоционального выгорания
  • Освоить инструменты управления стрессом
  • Управление конфликтом

Модуль 1. Стресс и диагностика

·         Что такое стресс?

·         Экспресс - диагностика уровня стресса

  • Антистрессовый образ жизни. Свободное время как антистрессовый ресурс.
  • Работа и частная жизнь: поиски баланса. Техники визуализации в стрессовой ситуации.
  • Позитивный подход и принципы просвещенного оптимизма.
  • Жизненные ценности и кризис
  • Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации

 

Модуль 2. Ментальные техники работы со стрессом

·         Декартовы координаты

·         Рефрейминг

·         Филисофские подходы

·         Любовь к себе

·         Самоанализ – таблица толерантности

·         Техника «Диссоциация»

·         Техника «Кино»

·         Техника «Метасостояние»

·         Настройка из будущего

·         Тетрадь благодарности

Модуль 3. Техники работы с эмоциональным интеллектом 

·         Эффект «Ящерицы»

·         Эффект «Змеи»

·         Развитие доверия

·         Актерская игра

·         Внушение и заражение

·         Создание подходящего эмоционального режима

·         Преодоление страха, гнева и уныния

·         Проектирование интереса

·         Предвкушение радости

·         Фоновая эмоция

 

Модуль 4. Как управлять своими эмоциями

·         Эффект Гейши, бывалого крестьянина, мудреца

·         Управление страхом

·         Управление унынием

·         Управление гневом

·         Управление интересом

·         Управление радостью

 

Модуль 5. Стресс ошибки и неудачи как вызов к повышению эффективности

  • Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации.
  • Энергия как фактор успеха («кольцо энергии» О,Киффа).
  • Как «раскидать костер» в условиях стресса. 

Модуль 6. Управление конфликтом

  • Регулирование стресса в переговорах.
  • Продуктивные и разрушительные конфликты в условиях переговоров.
  • Деловой конфликт и способы его регулирования.
  • Принципиальные переговоры в напряженной ситуации.
  • Сохранение внутреннего спокойствия в конфликтных ситуациях
  • Техника КПД
  • Как «раскидать костер» в условиях стресса. 

 

Модуль 7. Как развивать оптимистическое мышление?

  •  Пять ключевых навыков оптимиста и успешного человека
  • Антистрессовый образ жизни. Свободное время как антистрессовый ресурс. Работа и частная жизнь: поиски баланса. Техники визуализации в стрессовой ситуации. Позитивный подход и принципы просвещенного оптимизма. Жизненные ценности и кризис
  • Быстрая саморегуляция в стрессовой ситуации
  •  Как собирать свой «психологический бензин» для больших свершений?
  •  Фасилитация: мышление оптимиста